Вы павінны практыкаваць медытацыю падчас хады, стоячы, лежачы, седзячы і працуючы, мыючы рукі, мыючы посуд, падмятаючы і піўшы гарбату, размаўляючы з сябрамі і ва ўсім, што вы робіце. Калі вы мыецеся, вы, магчыма, думаеце пра гарбату пасля і спрабуеце скончыць з гэтым як мага хутчэй, каб вы маглі сесці і выпіць гарбаты. Але гэта азначае, што ў той час дзе мыеш посуд не жыве. Калі вы мыеце посуд, мыццё посуду павінна быць самым важным у вашым жыцці. А калі вы п'яце чай, то піць чай, напэўна, самае галоўнае ў свеце.
ўважлівасць і прысутнасць
Гэтая цікавая цытата паходзіць ад будыйскага манаха Ціч Нят Хана і нагадвае пра вельмі важны аспект медытацыі. У гэтым кантэксце медытацыю, якую можна перавесці як сузіранне (псіхічнае сузіранне), можна практыкаваць дзе заўгодна. Ціч Нят Хан таксама звярнуў увагу на факт уважлівасці і прысутнасці, гэта значыць, што мы павінны адпачываць усюды і не пакідаць наш цяперашні стан (Губляючыся ў клопатах, не звяртаючы ўвагі на цяперашняе, няўважлівасць, не ацэньваючы вечна экспансіўны момант). У рэшце рэшт, вы заўсёды можаце ўвайсці ў медытатыўны стан, дзе б вы ні знаходзіліся. Медытатыўныя стану, якія ў сваю чаргу можна падзяліць на розныя ўзроўні, не абавязкова азначаюць, што чалавек пераходзіць у моцны прыцемкавы стан з заплюшчанымі вачыма і цалкам пагружаецца ў сябе. З-за гэтай класічнай ідэі, гэта значыць, напрыклад, што чалавек прымае знакамітую позу лотаса, а потым цалкам апускаецца ў сябе, многім людзям перашкаджае практыкаваць медытацыю ці нават больш інтэнсіўна займацца ёю.
Медытацыя - гэта не спроба дасягнуць чаго-небудзь. Гаворка ідзе пра тое, каб дазволіць сабе быць менавіта там, дзе мы ёсць і менавіта такімі, якія мы ёсць, а таксама дазволіць свету быць менавіта тым, кім ён ёсць у гэты момант. – Джон Кабат-Зін..!!
Вядома, медытацыя - гэта складаная тэма (як і ўсё існае, простае і складанае адначасова – супрацьлегласць/палярнасць) і мае самыя разнастайныя грані. Гэтак жа, як існуе мноства розных формаў медытацыі, такіх як медытацыі пад кіраўніцтвам ці нават медытацыі, у якіх трэба дасягнуць розных станаў свядомасці, або нават медытацыя ў спалучэнні са свядомай візуалізацыяй для стварэння адпаведных станаў/абставінаў (У гэты момант я маю на ўвазе бок радасці жыцця, таму што медытацыя, асабліва лёгкая медытацыя, з'яўляецца яго спецыялізацыяй - А што тычыцца візуалізацыі або ўваходжання ў новыя станы, то ў гэты момант сумесныя медытацыі з іншымі людзьмі могуць моцна паўплываць на практыкаванні. калектыўны розум, - нашы думкі/адчуванні ўцякаюць у калектыўны розум, бо мы звязаны з усім, бо мы самі ёсць усё, само стварэнне, - дарэчы, нешта пасля таго, як мяне шмат разоў пыталі. У сувязі з гэтым, я таксама буду ініцыяваць сумесную групавую медытацыю ў нейкі момант).
Як пачаць - Акуніцеся ў спакой!
Сам па сабе ёсць адзін аспект, якім вы павінны скарыстацца, і я маю на ўвазе спакой. Як часта згадвалася ў незлічоных артыкулах, мы жывем у сістэме, якая пабудавана на беспарадках. Па гэтай прычыне мы, людзі, як правіла, пастаянна знаходзімся пад ціскам (разумовая гіперактыўнасць), г.зн. мы падвяргаем сябе пэўнаму ціску, займаемся незлічонымі дзеяннямі, хочам пастаянна выконваць абавязкі і паўсядзённыя справы і амаль не адпачываем. душэўны неспакой (што заўсёды суправаджаецца пэўнай неасцярожнасцю) у гэтым плане з'яўляецца фактарам, які аказвае надзвычай працяглы ўплыў на ўсю сістэму розум/цела/дух у доўгатэрміновай перспектыве. Дух пануе над матэрыяй і, такім чынам, дух таксама аказвае велізарны ўплыў на ўласны арганізм. Такім чынам, напружаны настрой таксама ставіць пад стрэс усе ўласныя функцыі цела. У выніку наша клеткавае асяроддзе становіцца кіслым, і мы адчуваем сябе ўсё больш слабымі (спрыяе развіццю захворвання). Па гэтай прычыне штодзённыя медытацыі могуць прынесці нам вялікую карысць. Мы таксама можам займацца адпаведнай медытацыяй цалкам індывідуальна, у любым месцы, у любы час і ў любым месцы (як згадвалася ў маім апошнім відэа, зноў убудую яго ў ніжні раздзел). І ці варта нам зрабіць адно, а гэта цалкам аддацца адпачынку, таму што адпачынак з'яўляецца важным аспектам медытацыі, гэта значыць, што мы проста адпачываем, расслабляемся і атрымліваем асалоду ад уласнага быцця.
Медытацыя - гэта ачышчэнне розуму і сэрца ад эгаізму; праз гэтае ачышчэнне прыходзіць правільнае мысленне, якое толькі можа вызваліць чалавека ад пакут. – Джыду Крышнамурці..!!
Усе таксама ведаюць адпаведныя моманты; вы проста сядзіце, цалкам расслабленыя, глядзіце, напрыклад, у акно, цалкам пагружаныя ў свой уласны свет і падсвядома адчуваеце спакой, які не можа быць заменены нічым у свеце. Менавіта такія моманты або менавіта гэты спакой, у сваю чаргу, аказвае неверагодна магічны і, перш за ўсё, натхняльны ўплыў на ўсю нашу сістэму. У рэшце рэшт, мы паглыбляемся ў сваю сапраўдную істоту, якая, у сваю чаргу, заснавана на адпачынку (аспект нашай сапраўднай істоты) на аснове. Мы не падвяргаем сябе псіхічным нагрузкам, мы проста расслабленыя, магчыма, нават глыбока расслабленыя. І мы можам упадаць у такі медытатыўны стан кожны дзень, так, гэта нават пажадана, гэта значыць вы знаходзіце час для сябе і вяртаецеся ў свой цэнтр, у сваю энергію. І мы можам потым падоўжыць такі стан, магчыма, нават да такой ступені, што ў нейкі момант мы назаўсёды расслабленыя і амаль нішто больш не можа нас турбаваць (дабро). Па гэтай прычыне свядомая штодзённая практыка медытацыі таксама можа прывесці да зусім новых станаў свядомасці. Тым больш, што мы можам выпрабаваць уласную дасканаласць і, перш за ўсё, нашу сувязь з усім, што існуе, у доўгатэрміновай перспектыве. Памятаючы пра гэта, будзьце здаровыя, шчаслівыя і жывіце ў гармоніі. 🙂
