Некалькі дзён таму я апублікаваў першую частку серыі артыкулаў пра лячэнне ўласных хвароб. У першай частцы (Вось першая частка) даследаванне ўласных пакут і звязаная з імі самарэфлексія. Я таксама звярнуў увагу на тое, наколькі важна ў гэтым працэсе самааднаўлення перабудаваць уласны розум і, перш за ўсё, як дасягнуць адпаведнага духоўнага ініцыюе змены. З іншага боку, было таксама яшчэ раз выразна растлумачана, чаму мы, людзі (прынамсі, як правіла), дзякуючы ўласным разумовым здольнасцям, з'яўляемся стваральнікамі нашых пакут і што толькі мы самі можам ачысціць свае пакуты.

Паскорыць працэс выздараўлення

У другой частцы гэтай серыі артыкулаў я прадстаўлю вам сем спосабаў, якімі вы можаце падтрымаць/паскорыць свой уласны працэс выздараўлення (а таксама даследаванне ўласных пакут - як вы з імі спраўляецеся). Вядома, як ужо тлумачылася ў першай частцы, нашы пакуты звязаны з унутранымі канфліктамі. Скажам, псіхічныя разыходжанні і адкрытыя душэўныя раны, праз якія мы ўзаконьваем душэўны хаос ва ўласным розуме. Наша жыццё з'яўляецца прадуктам нашага ўласнага розуму, і, адпаведна, нашы пакуты - гэта праява, створаная самім сабой. Наступныя варыянты вельмі магутныя і падтрымліваюць наш працэс выздараўлення, але яны не закранаюць корань нашых пакут. Гэта як чалавек, у якога высокі ціск. Антыгіпертэнзіўныя прэпараты часова зніжаюць артэрыяльны ціск, але яны не ліквідуюць прычыну высокага артэрыяльнага ціску. Нягледзячы на ​​​​тое, што параўнанне крыху недарэчнае, проста таму, што прыведзеныя ніжэй варыянты ніякім чынам не з'яўляюцца таксічнымі або звязанымі з пабочнымі эфектамі, вы павінны разумець, што я маю на ўвазе. Наадварот, ёсць магчымасці, якія не толькі падтрымліваюць наш працэс выздараўлення, але і могуць закласці аснову для новага жыцця.

З дапамогай магчымасцяў, згаданых у раздзеле ніжэй, мы можам падтрымаць наш працэс выздараўлення, а таксама ўмацаваць наш уласны дух, у выніку чаго можна лепш спраўляцца з нашымі пакутамі..!!

У рэшце рэшт, гэтыя «прыхільнікі вылячэння» таксама з'яўляюцца прадуктам нашага розуму, па меншай меры, калі мы іх выбіраем (наша дыета, напрыклад, таксама з'яўляецца вынікам нашага розуму, з-за нашага рашэння - выбару ежы) .

№ 1 Натуральная дыета - справіцеся з ёй

Першы спосаб не толькі паскорыць уласны працэс выздараўлення, але і стаць значна больш эфектыўнымі, дынамічнымі і энергічнымі - гэта натуральнае харчаванне.У гэтым кантэксце харчаванне ў сучасным свеце катастрафічна і масава падтрымлівае дэпрэсіўныя настроі. Што тычыцца гэтага, мы, людзі, пэўным чынам залежым ад энергетычна насычанай (мёртвай) ежы, і таму нам падабаецца спакушацца есці прысмакі, шмат мяса, гатовыя стравы, фастфуд і г.д. есці. Мы таксама любім піць безалкагольныя напоі і пазбягаем прэснай крынічнай вады ці наогул негазаванай вады. Мы проста залежныя ад мяса і іншай хімічна забруджанай ежы, нават калі часта не можам сабе ў гэтым прызнацца. У рэшце рэшт, мы падвяргаем сябе хранічнай фізічнай інтаксікацыі і паскараем наш уласны працэс старэння. Мы таксама пашкоджваем наша клеткавае асяроддзе і трымаем увесь наш арганізм у пастцы ў аслабленым стане. Напрыклад, той, хто змагаецца з унутранымі канфліктамі, можа нават знаходзіцца ў дэпрэсіі і не можа ўзяцца за сябе, моцна пагоршыць сваё псіхічнае і фізічнае стан, па меншай меры, калі будзе харчавацца ненатуральна. Як палепшыць уласны настрой або атрымаць больш жыццёвай энергіі, калі вы толькі сілкуеце арганізм рэчывамі, якія яго хварэюць і саслабляюць. Па гэтай прычыне я магу толькі пагадзіцца са словамі Себасцьяна Кнайпа, які ў свой час сказаў наступнае: «Шлях да здароўя вядзе праз кухню, а не праз аптэку". Ён таксама сказаў: "Што прырода - лепшая аптэка". Абодва яго выказванні ўтрымліваюць шмат праўды, таму што лекі звычайна лечаць сімптомы хваробы, але прычына застаецца невылечанай/невытлумачанай. Ёсць таксама незлічоная колькасць натуральных сродкаў, якія вельмі карысныя для нашага здароўя.

Ненатуральнае харчаванне можа ўзмацніць перажыванне ўласных унутраных канфліктаў. Сапраўды гэтак жа ўскладняецца барацьба з унутранымі канфліктамі. Такім чынам, мы адчуваем сябе значна больш млявымі і яшчэ больш губляемся ў пакутах..!!

Вядома, гэтыя прыродныя сродкі прыносяць толькі абмежаваную дапамогу, асабліва калі мы ямо 99% часу ненатуральна. З іншага боку, нам не абавязкова трэба было б звяртацца да натуральных сродкаў, калі б наша дыета была на 99% натуральнай, і, акрамя гэтага, варта адзначыць, што прадукты, якія ўваходзяць у натуральны рацыён, з'яўляюцца лекамі. Для таго, каб пакласці канец уласным пакутам або ачысціць іх, вам патрэбна «лячэбная2 дыета, акрамя нашага духу. Эфект можа быць нават велізарным. Уявіце сабе чалавека, які пакутуе ад дэпрэсіі, вельмі млявы і да таго ж есць ненатуральна. Тады яго ненатуральная дыета будзе яшчэ больш прыгнятаць яго настрой. Але калі б адпаведны чалавек змяніў свой лад жыцця і пачаў дэтоксікацыю/ачышчэнне ўласнага цела, то гэты чалавек дасягнуў бы паляпшэння сваёй гатоўнасці выступаць і свайго душэўнага стану (я сам адчуваў гэта незлічоную колькасць разоў). Вядома, потым цяжка прызвычаіцца да такой дыеты, без сумневу, і такім жа чынам мы не вырашаем свой унутраны канфлікт натуральнай дыетай, але гэта можа быць важным пачаткам, з якога цалкам узнікае новая рэальнасць (новы пазітыўны вопыт надае нам жыццёвых сіл).

№ 2 Натуральная дыета - выкананне

Як згадвалася ў папярэднім раздзеле, часта бывае цяжка харчавацца натуральным спосабам проста таму, што мы залежым ад усіх энергетычна багатых/штучных прадуктаў - таму што мы залежныя ад гэтых "прадуктаў". Такім жа чынам, мы часта не ведаем, як мы павінны харчавацца натуральна. Па гэтай прычыне ў мяне ёсць для вас спіс ніжэй, у якім тлумачыцца адпаведная дыета з лішкам шчолачы (ніякая хвароба не можа існаваць, не кажучы ўжо пра развіццё, у шчолачным і багатым кіслародам клеткавым асяроддзі). Варта таксама сказаць, што такая дыета зусім не павінна быць дорага, нават калі вы купляеце пэўныя інгрэдыенты ў краме здаровай ежы - прынамсі, калі вы не ўжываеце іх занадта шмат. Гэта таксама вельмі важны момант. Нам трэба адмовіцца ад празмернага спажывання і абжорства, таму што гэта шкодзіць не толькі навакольнаму асяроддзю, але і нашаму ўласнаму арганізму. Калі вы не ясьце занадта шмат порцый у дзень (у рамках натуральнага харчавання - прызвычаіцеся), вы выявіце, што вашаму арганізму не трэба столькі ежы. Што ж, прыведзены ніжэй спіс выдатны для масавага аслаблення або нават лячэння сур'ёзных хвароб, асабліва калі дух уцягнуты і мы вырашаем канфлікты. Гэта спіс, які дапаможа вам пачаць працу, калі спатрэбіцца:

1. Пазбягайце ўсіх прадуктаў, якія падкісляюць навакольнае асяроддзе клетак (дрэнныя падкісляльнікі) і зводзяць да мінімуму паступленне кіслароду, у тым ліку: Жывёлы бялкі і тлушчы любога роду, г.зн. без мяса, без яек, без творажнай ежы, без малака, без сыру і г.д. (нават калі шмат хто не хоча прызнаць, што абумоўлена сродкамі масавай інфармацыі і прапагандай харчовай прамысловасці - фальшывымі даследаваннямі - бялкі жывёльнага паходжання складаюцца з амінакіслот, якія ўваходзяць у лік дрэнных генератараў кіслаты, гарманальна забруджаныя, страхі і гора перадаюцца на мяса - мёртвая энергія - паскарае ўласны працэс старэння - чаму амаль усе людзі хварэюць або хварэюць у нейкі момант, чаму амаль усе людзі (асабліва ў заходнім свеце) так хутка старэюць: Акрамя незбалансаванага розуму, гэта ненатуральна дыета, - занадта шмат мяса і інш.) Яд для вашых клетак і спрыяе іх з'яўленню хвароб.
2. Пазбягайце ўсіх прадуктаў, якія змяшчаюць штучны цукар, асабліва штучны фруктовы цукар (фруктозу) і рафінаваны цукар, гэта ўключае ўсе прысмакі, усе безалкагольныя напоі і ўсе прадукты, якія змяшчаюць адпаведныя віды цукру (штучны або рафінаваны цукар з'яўляецца ежай для вашых ракавых клетак, паскарае ваш працэс старэння і робіць вас хворымі, не проста тоўстымі, але хворымі).
3. Пазбягайце ўсіх прадуктаў, якія змяшчаюць транс-тлушчы і, як правіла, рафінаваную соль, г.зн. усіх фаст-фудаў, бульбы фры, піцы, гатовых нарыхтовак, кансерваваных супаў і яшчэ раз мяса і г.д.. Рафінаваная соль, г.зн. павараная соль, таксама змяшчае толькі 2 элементы кантэкст - неарганічны натрый і таксічны хларыд, адбелены і ўзбагачаны злучэннямі алюмінія, замяняюць яго гімалайскай ружовай соллю, якая, у сваю чаргу, мае 84 мінералы.
4. Катэгарычна пазбягайце ўжывання алкаголю, кавы і тытуню, асабліва алкаголь і кава аказваюць велізарны негатыўны ўплыў на вашы ўласныя клеткі (кафеін - гэта чысты яд, нават калі нам увесь час прапагандуюць нешта іншае або мы не павінны ў гэтым прызнавацца - кававая залежнасць).
5. Заменіце багатую мінеральнымі рэчывамі і жорсткую ваду мяккай вадой з нізкім утрыманнем мінералаў. У гэтым кантэксце мінеральная вада і наогул газаваныя напоі не могуць належным чынам ачысціць арганізм і з'яўляюцца дрэннымі генератарамі кіслаты. Апаласніце цела вялікай колькасцю мяккай вады, пажадана нават крынічнай, якая цяпер даступная на ўсё большай колькасці рынкаў, у адваротным выпадку едзьце ў краму здаровай ежы або нарыхтоўвайце пітную ваду самастойна (лячэбныя камяні: аметыст, ружовы кварц, горны крышталь або каштоўны шунгіт , - з думкамі, - пазітыўныя намеры пры ўжыванні алкаголю, – падстаўкі з кветкай жыцця або наклееныя на паперкі надпісы «Святло і любоў»), травяныя чаі ў ўмераных колькасцях таксама могуць быць вельмі карыснымі (без чорнай і зялёнай гарбаты ) 
6. Сілкуйцеся як мага больш натуральнай дыетай і ежце шмат шчолачных прадуктаў, у тым ліку: Шмат гародніны (карняплодаў, ліставых гародніны і г.д.), гародніна павінны нават складаць большую частку вашага рацыёну (пажадана сырыя, нават калі яны не зусім неабходна - Ключавое слова: лепшы ўзровень энергіі), парасткі (напрыклад, парасткі люцэрны, парасткі ільнянога насення ці нават праросткі ячменю (шчолачныя па сваёй прыродзе і забяспечваюць шмат энергіі), шчолачныя грыбы (шампіньёны ці нават лісічкі), садавіна ці ягады (ідэальна падыдуць лімоны) , таму яны ўтрымліваюць шмат шчолачных рэчываў і аказваюць шчолачны эфект, нягледзячы на ​​кіслы густ, у адваротным выпадку яблыкі, саспелыя бананы, авакада і г.д.), некаторыя арэхі (тут рэкамендуецца міндаль) і натуральныя алею (у ўмераных колькасцях). 
7. Чыста шчолачная дыета служыць для поўнага раскіслення вашага ўласнага цела, але не павінна практыкавацца пастаянна. Заўсёды варта ўжываць прадукты, якія ўтвараюць добрую кіслату. Ёсць добрыя і дрэнныя падкісляльнікі, добрыя падкісляльнікі ўключаюць авёс, розныя прадукты з суцэльнага збожжа (полба і інш.), проса, суцэльназерневы рыс, арахіс і кус-кус.
8. Пры неабходнасці дадайце некаторыя суперпрадукты, такія як куркума, парашок лісця морынгі або ячменная трава.

#3 Знаходжанне на прыродзе

Выява, якая была вельмі спрэчнай з майго боку..., але я падтрымліваю гэтую заяву на 100%

Увогуле, большасць людзей павінны ведаць, што штодзённыя прагулкі або знаходжанне на прыродзе могуць вельмі станоўча паўплываць на ўласны дух. У гэтым кантэксце многія даследчыкі ўжо высветлілі, што штодзённыя паездкі па нашых лясах вельмі станоўча ўплываюць на наша сэрца, нашу імунную сістэму і, перш за ўсё, нашу псіхіку. Акрамя таго, што гэта таксама ўмацоўвае нашу сувязь з прыродай + робіць нас крыху больш чулымі/уважлівымі, Людзі, якія кожны дзень праводзяць у лясах (або гарах, азёрах, палях і г.д.), значна больш ураўнаважаныя і могуць значна лепш спраўляцца са стрэсавымі сітуацыямі. Па гэтай прычыне мы павінны кожны дзень выязджаць на прыроду, асабліва калі мы пакутуем ад унутраных канфліктаў. Незлічоныя сэнсарныя ўражанні (прыродныя энергіі) вельмі натхняюць і падтрымліваюць наш унутраны працэс аздараўлення. У сувязі з гэтым адпаведнае асяроддзе, напрыклад, лясы, азёры, акіяны, палі ці ўвогуле прыродныя месцы, аказваюць заспакаяльны/лячэбны ўплыў на наш уласны розум/цела/духоўную сістэму. Напрыклад, калі кожны дзень вы ідзяце па лесе ад паўгадзіны да гадзіны, вы не толькі зніжаеце рызыку сардэчнага прыступу, але і паляпшаеце агульную працу ўсяго свайго арганізма. Свежае (багатае кіслародам) паветра, незлічоныя пачуццёвыя ўражанні, гульня фарбаў прыроды, гарманічныя гукі, разнастайнасць жыцця - усё гэта прыносіць карысць нашаму духу. Бавіць час у натуральным асяроддзі - бальзам для нашай душы, тым больш, што фізічныя практыкаванні таксама вельмі карысныя для нашых клетак, але пра гэта пазней.

Мы адчуваем сябе так камфортна на прыродзе, таму што яна не асуджае нас. - Фрыдрых Вільгельм Ніцшэ..!!

Вялікая розніца і ў тым, ці чалавек, які пакутуе ад унутраных канфліктаў, кожны дзень на працягу месяца выязджае на прыроду ці кожны дзень хаваецца дома. Калі вы ўзяць двух аднолькавых людзей, якія па чарзе маюць аднолькавыя пакуты і адзін застаецца дома на працягу месяца, а другі выходзіць на прагулку на прыродзе кожны дзень на працягу месяца, то гэта будзе 100% чалавек, які наведвае прыроду кожны дзень мае, лепш ідзі. Гэта зусім іншы вопыт, і ёсць зусім розныя ўплывы, якім потым будуць падвергнуты два чалавекі. Вядома, чалавеку ў дэпрэсіі будзе цяжка ўзяць сябе ў рукі і выехаць на прыроду. Але той, хто тады здолее пераадолець сябе, будзе падтрымліваць уласны працэс выздараўлення.

# 4 Выкарыстоўвайце лячэбныя сілы сонца

Купанне або знаходжанне на сонца - прамая сувязь з штодзённым шпацырам. Вядома, тут варта сказаць, што ў Германіі вельмі часта воблачна (з-за Haarep/геаінжынерыі), але бываюць і дні, калі сонца заходзіць, і неба амаль не хмарнае. Менавіта ў гэтыя дні трэба выходзіць на вуліцу і дазваляць сонечным прамяням ўздзейнічаць на нас. У гэтым кантэксце сонца не з'яўляецца трыгерам рака (гэта забяспечваецца таксічным сонцаахоўным крэмам - які таксама памяншае/фільтруе сонечныя прамяні....), але надзвычай карысна і надзвычай натхняе наш уласны дух. Акрамя таго, што наша цела выпрацоўвае шмат вітаміна D усяго за некалькі хвілін/гадзін праз сонечнае выпраменьванне, сонца таксама аказвае эйфарычны эфект. Напрыклад, калі на вуліцы ідзе дождж, неба хмарнае і ў цэлым выглядае вельмі змрочна, тады мы, людзі, схільныя крыху больш дэструктыўныя, супярэчлівыя або дэпрэсіўныя ў цэлым. Жаданне што-небудзь зрабіць ці нават паехаць на прыроду тады прысутнічае значна менш.

У купальніку, без сонцаахоўнага крэму, летам і на свежым паветры арганізм можа выпрацаваць вітамін D менш чым за гадзіну, што прыкладна эквівалентна прыёму ад 10.000 20.000 да XNUMX XNUMX МЕ. – www.vitamind.net

У дні, калі, у сваю чаргу, неба ледзь хмарнае, а сонца цалкам асвятляе дзень, мы адчуваем сябе энергічнымі і маем значна больш ураўнаважаны стан розуму. Безумоўна, таму, хто зараз перажывае вельмі моцныя пакуты, нават тады можа быць цяжка выйсці на вуліцу. Але асабліва ў такія дні мы павінны скарыстацца гаючым уздзеяннем сонца і купацца ў яго выпраменьванні.

#5 Умацуйце свой розум практыкаваннямі

Паралельна з правядзеннем часу на прыродзе ці нават на сонцы, фізічная актыўнасць таксама будзе спосабам стымуляваць ваш уласны працэс выздараўлення. У сувязі з гэтым кожны чалавек павінен разумець, што спорт або заняткі спортам, а дакладней фізічныя нагрузкі ў цэлым, вельмі важныя для ўласнага здароўя. Нават простыя заняткі спортам або нават штодзённыя прагулкі на прыродзе могуць значна ўмацаваць вашу сардэчна-сасудзістую сістэму. Фізічныя практыкаванні не толькі станоўча ўплываюць на нашу фізічную канстытуцыю, але і ўмацоўваюць нашу псіхіку. Напрыклад, людзі, якія часта адчуваюць стрэс, пакутуюць ад псіхалагічных праблем, не маюць раўнавагі або нават пакутуюць ад прыступаў трывогі і прымусу, могуць знайсці вялікую палёгку ў спорце, асабліва ў гэтым плане. Людзі, якія шмат рухаюцца або займаюцца спортам, таксама значна лепш спраўляюцца з унутранымі канфліктамі, хоць у гэтых людзей больш упэўненасці ў сабе і сілы волі (штодзённае іх пераадоленне). Дастатковая фізічная нагрузка або спартыўная актыўнасць сапраўды могуць зрабіць цуды з нашай уласнай псіхікай у канцы дня. У прыватнасці, ні ў якім разе нельга недаацэньваць наступствы штодзённых прагулак ці нават бегу/бегу на прыродзе. Штодзённая прабежка не толькі ўмацоўвае нашу ўласную сілу волі, але і ўмацоўвае наш дух, паляпшае кровазварот, робіць нас больш выразнымі, больш упэўненымі ў сабе і дазваляе нам стаць значна больш ураўнаважанымі. У адваротным выпадку нашы органы і клеткі забяспечваюцца большай колькасцю кіслароду, а значыць, функцыянуюць значна лепш.

Не варта недаацэньваць уплыў руху або практыкаванняў на наш уласны розум. Уплыў можа быць велізарным і дапамагчы нам мець значна больш жыццёвай энергіі..!!

У першай частцы гэтай серыі артыкулаў я падзяліўся сваім асабістым вопытам практыкаванняў і растлумачыў, як і чаму я заўсёды карыстаюся практыкаваннямі. Калі я знаходжуся ў фазе дэпрэсіі ці нават млявасці, але праз некалькі тыдняў я магу прымусіць сябе бегчы, пасля гэтага я адчуваю сябе нашмат лепш і адразу ж адчуваю прырост жыццёвай энергіі і сілы волі. Вядома, тут таксама вельмі цяжка заняцца спортам, і гэта таксама не вырашае нашых унутраных канфліктаў, але калі вам удасца пераадолець сябе і прыўнесці ў сваё жыццё больш руху, то гэта можа спрыяць вашаму ўласнаму працэсу выздараўлення ці лепш сказаў для ўмацавання духу.

№6 Медытацыя і адпачынак - пазбягайце стрэсу

Той, хто занадта шмат займаецца спортам або ўвесь час знаходзіцца пад ціскам і ўвесь час падвяргаецца стрэсу, мае супрацьлеглы эфект і стварае нагрузку на свой розум/цела/дух. Зразумела, тут варта адзначыць, што людзі, якія змагаюцца з моцнымі ўнутранымі канфліктамі і моцна псіхічна пакутуюць, неабавязкова падвяргаюць сябе пастаяннаму стрэсу - стрэсу ў выглядзе незлічоных дзеянняў/прадпрыемстваў (псіхічны хаос, выкліканы душэўнымі пакутамі, - гэта прыраўноўваецца да стрэсу ). Вядома, гэта таксама можа быць, але неабавязкова. Што ж, у канчатковым выніку мы таксама можам паскорыць наш уласны працэс выздараўлення, крыху супакоіўшыся і прыслухаўшыся да ўласнай душы. Асабліва калі ў нас ёсць унутраныя канфлікты, можа быць прадуктыўным, калі мы паглыбімся ў сябе і паспрабуем спакойна зразумець свае праблемы. Многія людзі нават не ўсведамляюць сваіх праблем і ў выніку пакутуюць ад падаўленых праблем. Акрамя дапамогі, якую можна атрымаць у выглядзе «тэрапеўта душы», можна паспрабаваць дакапацца да сутнасці ўласных праблем. Тады вы павінны змяніць свае ўласныя абставіны, каб вы маглі пазбавіцца ад уласных пакут. У адваротным выпадку гэта таксама можа быць натхняльным, калі мы проста расслабляемся і займаемся медытацыяй, напрыклад. Джыду Крышнамурці сказаў пра медытацыю наступнае: «Медытацыя — гэта ачышчэнне розуму і сэрца ад эгаізму; праз гэтае ачышчэнне прыходзіць правільнае мысленне, якое толькі можа вызваліць чалавека ад пакут».

Здароўе здабываеш не гандлем, а ладам жыцця. – Себасцьян Кнайп..!! 

У гэтым кантэксце існуе незлічоная колькасць навуковых даследаванняў, якія дакладна даказалі, што медыяцыя не толькі змяняе структуры нашага мозгу, але і робіць нас больш уважлівымі і спакойнымі. Тыя, хто займаецца штодзённай медытацыяй, у выніку, безумоўна, змогуць значна лепш спраўляцца са сваімі праблемамі. Акрамя медытацыі, вы таксама можаце паслухаць заспакаяльную музыку і расслабіцца. Напрыклад, музыка з частатой 432 Гц становіцца ўсё больш папулярнай проста таму, што гукі аказваюць лячэбны ўплыў. Але таксама вельмі рэкамендуецца агульная музыка, пад якую мы можам расслабіцца.

No7 Зменіце ўласны рытм сну

Апошні варыянт, які я разглядаю ў гэтым артыкуле, - гэта змяненне рэжыму сну. У прынцыпе, кожны ведае, што сон неабходны для іх уласнага псіхічнага і духоўнага здароўя. Калі мы спім, мы аднаўляем сілы, зараджаемся энергіяй, рыхтуемся да будучага дня і, перш за ўсё, апрацоўваем падзеі/энергію з папярэдняга дня + фармуючыя жыццёвыя падзеі, якія мы, магчыма, яшчэ не змаглі скончыць. Калі вы не высыпаецеся, вы моцна пакутуеце і прычыняеце сабе значную шкоду. Вы больш раздражняльныя, адчуваеце сябе больш хворым (аслабленая імунная сістэма), млявым, непрадуктыўным і нават можаце адчуваць лёгкую дэпрэсію. Акрамя таго, парушаны рытм сну зніжае развіццё ўласных разумовых здольнасцяў. Вы больш не можаце так добра канцэнтравацца на рэалізацыі індывідуальных думак, і ў доўгатэрміновай перспектыве вы павінны лічыцца з часовай мінімізацыяй уласнай жыццёвай энергіі. Акрамя таго, тыя, хто спіць занадта мала, дрэнна ўплываюць на ўласны псіхічны спектр. Значна цяжэй легітымізаваць пазітыўныя думкі ва ўласным розуме, а ваша сістэма розуму/цела/духу становіцца ўсё больш незбалансаванай. Па гэтай прычыне здаровы рытм сну можа быць на вагу золата. Вы адчуваеце сябе значна больш ураўнаважаным і можаце значна лепш вырашаць штодзённыя праблемы. Сапраўды гэтак жа здаровы рытм сну азначае, што мы адчуваем сябе больш энергічнымі і здаецца іншым людзям значна расслабленымі. Мы становімся больш уважлівымі і можам лепш спраўляцца з уласнымі ўнутранымі канфліктамі. У канчатковым рахунку, таму вы павінны класціся спаць рана (вы павінны знайсці для сябе прыдатны час, для мяне асабіста гэта занадта позна пасля поўначы), а затым не ўставаць занадта позна на наступную раніцу.

Як правіла, нам цяжка вырвацца з заганнага кола. Мы аддаем перавагу заставацца ў зоне камфорту і з цяжкасцю прывыкаем да новых умоў жыцця. Тое ж самае тычыцца і нармалізацыі нашага рытму сну..!!

Ва ўсялякім разе, адчуваць раніцу, а не сумаваць, вельмі прыемна. У прыватнасці, людзі, якія пакутуюць псіхічнымі захворваннямі і заўсёды засынаюць позна ўвечары, а потым прачынаюцца апоўдні, павінны змяніць рэжым сну (хоць здаровы рэжым сну звычайна рэкамендуецца ўсім). Ёсць некалькі спосабаў змяніць рэжым сну. Асабіста для мяне гэта заўсёды спрацоўвае, калі я прымушаю сябе ўставаць вельмі рана (каля 06-00 раніцы - улічваючы, што напярэдадні ўвечары я прачнуўся да 07-00 раніцы).

Fazit

Такім чынам, дзякуючы ўсім гэтым магчымасцям мы можам паскорыць уласны працэс выздараўлення і ў той жа час стварыць умовы, дзякуючы якім мы можам лепш спраўляцца са станамі пакут. Безумоўна, існуе незлічоная колькасць іншых магчымасцей, але пералічыць іх усе было б проста немагчыма, вам трэба было б напісаць пра іх кнігу. Аднак трэба заўсёды памятаць, што нават у самыя цёмныя гадзіны ёсць спосабы палепшыць свой псіхічны/духоўны стан. Апошняя частка гэтай серыі артыкулаў будзе апублікаваная днямі. У гэтым сэнсе заставайцеся здаровымі, шчаслівымі і жывіце ў згодзе.

Вы хочаце падтрымаць нас? Затым націсніце ТУТ