Дастатковы і, перш за ўсё, спакойны сон - гэта тое, што важна для вашага здароўя. Таму вельмі важна, каб у сучасным свеце, які хутка змяняецца, мы забяспечвалі пэўны баланс і давалі нашаму арганізму дастаткова сну. У гэтым кантэксце недахоп сну таксама тоіць у сабе немалую рызыку і можа мець вельмі негатыўны ўплыў на наш уласны розум/цела/духовую сістэму ў доўгатэрміновай перспектыве. Людзі, якія маюць дрэнны рытм сну або звычайна вельмі мала спяць, становяцца больш млявымі, неканцэнтраванымі, неўраўнаважанымі і, перш за ўсё, значна часцей хварэюць у доўгатэрміновай перспектыве (уласныя функцыянальныя магчымасці нашага цела парушаюцца - наша імунная сістэма аслаблена).

Выпраўце хранічнае атручванне - палепшыце сон

З іншага боку, недасыпанне або проста неаздараўленчы сон (чалавек, які рэгулярна прымае снатворнае, хутчэй за ўсё засне хутчэй, але пасля не так аднаўляецца) спрыяе развіццю дэпрэсіўных настрояў і спрыяе развіццю дысгарманічны спектр думак. Дастатковы сон + здаровы рытм сну вельмі важныя для падтрымання нашага здароўя, і па гэтай прычыне мы павінны зрабіць шмат, каб зноў лепш спаць. У прынцыпе, для гэтага таксама існуюць розныя эфектыўныя варыянты, напрыклад, змена нашай уласнай дыеты, гэта значыць больш натуральная дыета + адпаведная адмова ад паўсядзённых таксінаў / рэчываў, якія выклікаюць прывыканне. Уся забруджаная хімічнымі рэчывамі ежа, усе ўзмацняльнікі густу, штучныя араматызатары, падсалодвальнікі і ўсе дабаўкі гарантуюць, што наш арганізм хранічна атручваецца, а гэта, у сваю чаргу, прыводзіць да менш спакойнага сну. Тое ж самае тычыцца, вядома, нікаціну і кафеіну. Абодва вельмі небяспечныя рэчывы, паўсядзённыя таксіны, якія нельга недаацэньваць, якія пастаянна абцяжарваюць наш арганізм штодзённым ужываннем і, адпаведна, значна пагаршаюць наш сон. У прыватнасці, мы ні ў якім разе не павінны недаацэньваць кафеін. Кафеін не з'яўляецца нібыта бясшкодным стымулюючым рэчывам, але кафеін - гэта нейратаксін, які прыводзіць наш арганізм у стан стрэсу і мае шмат негатыўных наступстваў (Кававы падман).

У сучасным свеце многія людзі пакутуюць ад хранічных атручванняў, якія ў сваю чаргу выкліканы ненатуральным харчаваннем + нездаровым ладам жыцця ў цэлым. У канчатковым рахунку, гэта ўплывае не толькі на наша здароўе, але і на якасць нашага сну..!!

Ну, у канчатковым выніку ўсе гэтыя хімічныя дабаўкі, усе гэтыя паўсядзённыя таксіны, проста выклікаюць хранічнае атручванне нашага ўласнага арганізма, што, у сваю чаргу, прыводзіць да значна пагаршэння якасці сну. Затым наш арганізм перапрацоўвае ўсе гэтыя прымешкі, пакуль мы спім, яму трэба затрачваць шмат энергіі на гэта, і гэта проста робіць нас менш збалансаванымі ў доўгатэрміновай перспектыве. Па гэтай прычыне таксама вельмі важна палепшыць наш уласны рытм сну, каб мы харчаваліся больш натуральна і пазбягалі штодзённых таксінаў.

Рэальна палепшыце якасць сну з дапамогай дастатковай колькасці практыкаванняў

Яшчэ адзін вельмі магутны спосаб атрымаць нашмат больш спакойны сон - гэта заняткі спортам або нават фізічныя практыкаванні. У гэтым кантэксце фізічная актыўнасць, на мой погляд, адзін з найбольш эфектыўных спосабаў палепшыць уласны рытм сну. Такім чынам, звычайна ў жыцці чалавека вельмі важна займацца спортам. На самай справе практыкаванні з'яўляюцца важным фактарам для стварэння збалансаванага псіхічнага стану і нават могуць значна палепшыць якасць нашага жыцця. У рэшце рэшт мы аднаўляем сувязь з нашай уласнай першапачатковай глебай і ўвасабляем універсальныя законы рытму і вібрацыі. Адзін з аспектаў гэтага закона абвяшчае, што рух вельмі важны для нашага ўласнага дабрабыту і што скаванасць або нават знаходжанне ў тупіковых умовах жыцця робіць нас хворымі. Жыццё проста хоча цячы, квітнець і, перш за ўсё, хоча, каб мы купаліся ў яго патоку руху. Па гэтай прычыне фізічная актыўнасць або нават дастатковая фізічная нагрузка/рэгулярная хада неабходныя для паляпшэння рытму сну. Што тычыцца гэтага, я змог атрымаць тут вельмі добры вопыт. Напрыклад, я пакутаваў ад вельмі дрэннага сну на працягу некалькіх гадоў. Па-першае, мой рытм сну быў цалкам збалансаваны, па-другое, мне было вельмі цяжка заснуць, і, па-трэцяе, я прачнуўся раніцай ледзь ачуняў. Тым часам, аднак, гэта зноў змянілася, і гэта толькі таму, што цяпер я рэгулярна бегаю. У сувязі з гэтым я кінуў паліць + піць каву больш за 1 месяц таму і пры гэтым без выключэння кожны дзень займаўся бегам - план, які я даўно хацеў рэалізаваць. Першыя паляпшэнні сталі відавочнымі ўжо праз некалькі дзён, так што, па-першае, я змог хутчэй заснуць, а па-другое, на наступную раніцу я быў нашмат больш расслаблены.

Для таго, каб быць у стане значна палепшыць якасць нашага ўласнага сну, важна, каб мы зноў сталі актыўнымі і разгрузіць наш арганізм, змяніўшы свой лад жыцця. Наш біярытм не паляпшаецца сам па сабе, і ніякія таблеткі таксама не могуць гэтага зрабіць, толькі наш уласны самакантроль можа тварыць цуды..!!

Прыкладна праз месяц, гэта значыць, калі я цалкам рэалізаваў свой план, мой сон быў фенаменальным. З тых часоў я засынаю нашмат хутчэй, раней стамляюся, прачынаюся значна раней раніцай (часам нават у 6-7 раніцы, хоць часам кладуся спаць даволі позна і з-за хатняга задання + зручнасць у выніку атрымліваю толькі я каля 10:00 ці 11:00 раніцы), тады вы адчуеце сябе значна больш адпачылым, марыце значна больш інтэнсіўна і ў цэлым адчуваеце сябе мацней, чым калі-небудзь раней. Па сутнасці, усе перавагі нават велізарныя, і я ніколі не думаў, што мой рытм сну так значна палепшыцца дзякуючы фізічным практыкаванням + напоі без кафеіну і цыгарэты. Па гэтай прычыне тым з вас, хто можа пакутаваць ад дрэннага сну і каму таксама можа быць вельмі цяжка засыпаць, я настойліва раю займацца спортам + штодзённае зніжэнне колькасці таксінаў. Калі вы вернеце гэты план на практыку, то праз кароткі час вы заўважыце значныя паляпшэнні і абавязкова адчуеце нармалізацыю свайго біярытму. У гэтым сэнсе заставайцеся здаровымі, шчаслівымі і жывіце ў згодзе.

Вы хочаце падтрымаць нас? Затым націсніце ТУТ